張凱文的生活時報

兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~

還好朋友介紹這間聖詹姆斯背包客旅館 (Saint James Backpackers)

服務不錯而且住起來滿舒服的而且價格也不貴~~

家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,

全家一致通過還是要去住這間聖詹姆斯背包客旅館 (Saint James Backpackers)

真是玩的開心~住的也舒服!!

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

聖詹姆斯背包客旅館 (Saint James Backpackers) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於聖詹姆斯背包客旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

大樂透今（2017）年中秋首度採用抽獎方式進行加碼，活動期間保證送出 50 個 100 萬元、5萬個2千元，活動至 10 月 17 日結束，統計至 10 月 29 日為止，仍有 15 位百萬幸運兒尚未領獎。同時，隨著頭獎持續連摃及全新加碼帶來的買氣，大樂透頭獎也加速累積，明（31）日開獎的大樂透頭獎上看 3.4 億元，若1注獨得將會創下大樂透今年度單注獎金的第2高。

大樂透今年中秋全新加碼玩法，保證送出 50 個 100 萬元、5萬個2千元，創下單一加碼活動最多中獎注數的紀錄，統計開獎結果全國各地皆有幸運兒獲得大樂透中秋加碼獎金，中獎幸運兒全國遍地開花，其中新北市共開出 9209 注最多，占比 18.4%；其次為台北市，共開出 7713 注，占比 15.41%；第3名為台中市共開出了 6293 注，占比 12.57%，第4名為高雄市共開出了 6143 注，占比 12.27%。

值得注意的是，這4個縣市除了開出總獎項數排名位居各縣市前4名外，眾所矚目的 50 個百萬獎項，這4個縣市就占了 34 名，其中台北市 13 名，新北市、台中市及高雄市各7名，占比高達 68%，可說是中秋加碼期間財神爺最眷顧的4個縣市。

台灣彩券公司也提醒，幸運中獎的民眾千萬要把握時機兌獎，統計至 10 月 29 日止，大樂透中秋加碼尚有1萬 8491 個幸運兒未領獎，其中包含 15 位百萬幸運得主、1萬 8476 個2千元獎項。

此外，台灣彩券公司說明，大樂透中秋總計加碼5期（10/3 至 10/17），百萬獎項除了開獎日 10 月6日的 10 位百萬幸運得主皆完成領獎外，其餘開獎日皆有百萬幸運兒尚未完成領獎，其中以開獎日 10 月 17 日共有7名百萬得主最多。

台灣孩童鈣質攝取不足，瑞穗鮮乳關心孩童成長發育，發起「鮮乳力量計畫」前進校園，與運動成績十分卓越的雨農國小桌球隊小選手們，共同呼籲多運動、睡眠足、補充鈣質才能發育好、表現好。

家長需重視，調查指出100%台灣孩童鈣質攝取不足，鈣質是孩童成長過程中重要的營養素，但根據衛生福利部國民營養健康狀況資料指出，近100%台灣兒童有鈣攝取不足情形，最新調查更發現孩童鮮乳飲用率不佳，鮮乳是孩童成長不可或缺的重要飲品，家長應重視此現象。

發育不能等，瑞穗鮮乳「鮮乳力量計畫」前進校園鼓勵成長三原則。為提高家長對鈣質攝取的重視，長期關心孩童成長發育的瑞穗鮮乳，發起「鮮乳力量計畫」前進校園，邀請運動成績優異並且有鮮乳飲用習慣的小小運動員，與喜好運動的名人，一同向全台家長、孩童提倡每天兩份奶的重要性。

除攝取鈣質外，瑞穗鮮乳也鼓勵孩童同時需搭配良好運動與睡眠習慣，因此提出「多運動、睡眠足、喝鮮乳、鈣好成長基礎」標語，希望藉此提醒家長要注意孩童是否有每天攝取足夠鈣質、充足運動量以及睡眠。

▲擔任鮮乳力量大使的知名體育主播卓君澤，前進雨農國小見證桌球隊小小選手成長表現。（圖／資料照片）

營養均?、勤加練習缺一不可，卓君澤揭開雨農國小桌球隊冠軍秘密。擔任鮮乳力量大使的知名體育主播卓君澤，參與全國桌球賽事常勝軍台北市雨農國小桌球小選手的日常訓練，立馬被桌球隊小選手敏捷身手深深震撼。卓君澤表示，每位小選手們的敏銳度、爆發力、彈跳力十足，連自詡打桌球有一定程度的她都相當驚豔。

桌球隊教練洪毓嶺表示，雨農國小全校學生約500名左右，其中打桌球的小朋友就佔了五分之一，無論資質，只要有心想打桌球就可以進校隊，因為學生人數少，桌球隊並不會特別篩選球員，因此訓練上更加嚴格。小選手們練習時不僅會先進行動態暖身如繞活動中心八圈、側向左右跳等，接著再開始進行為時半天到一天揮拍對打練習，甚至練習完還會進行體能比賽，因此需要充足營養才能負荷如此龐大的運動量。

卓君澤說，這些在體育上表現優異的小選手們，正是全台孩童成長的典範，不僅每日運動，也天天喝鮮乳，校方也十分注重並提醒家長注意孩童睡眠時間是否充足，讓這些體壇明日之星們體態、桌球實力不斷精進，可預期將在未來的競賽中獲得更佳亮眼的成績。

▲喜歡喝鮮乳的雨農國小桌球隊選手賴郁蓁動作靈活、鬥志旺盛，素有「小辣椒」之稱。（圖／資料照片）

發育黃金期，把握成長三原則：運動60分鐘、連續睡眠9-12小時、每天兩份奶

原則一：每日運動至少60分鐘

良好的運動習慣能幫助孩童好成長，每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等，並適度日曬20分鐘，曬太陽可產生維生素D，維生素D可幫助身體吸收鈣質。

原則二：睡眠時間9-12小時

生長激素在人體睡覺時分泌，一般在晚上10時至凌晨2時為分泌的高峰期，而兒童建議連續睡眠量為9-12小時。 睡飽飽，精神好。

原則三：每天兩份鮮乳

攝取鈣質可維持骨骼正常發育，6-12歲孩童每日鈣質攝取量為600到1000毫克，為兩份鮮乳的量。一份鮮乳約240ml，鮮乳每一百毫升含鈣110毫克，若孩童能攝取每天兩份奶加上均?飲食，很容易就能補足一日所需鈣質。

▲雨農國小桌球隊小小明日之星響應鮮乳力量計畫，呼籲全台孩童應「多運動、睡眠足、喝鮮乳、鈣好成長基礎」。（圖／資料照片）

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